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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は肩こり予防の運動メニュー最後になります。「シェイプ・ザ・ヘッド」のご紹介です。
肩周りの筋肉、広背筋、腕の裏を強化します。
太ももの裏側が伸びきらない場合は、タオルの上に座りましょう。
①フットバー側に向いてショルダーレストに背骨を預けます。身体は仙骨から45°に前傾にし、両手は頭の後ろにセットします。
②息を吸って、吐きながら両手を頭上に押し出します。吸いながら、スタートポジションに戻ります。
③②を7回ほど繰り返しましょう。
※動画参照
腰は丸めず、背骨が頭まで一直線になるようにすることがポイントです。
今月は肩こり予防の運動を３種類ご紹介しました。
肩こりは生活習慣病として、たくさんの方が悩まれています。
ピラティスで程よく運動をし、改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。
7月は『お腹まわり』についてお話しします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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