ピラティス完全個室スタジオ　Pilates.Fitness sou奏　兵庫県西宮市高松町　阪急西宮北口駅から徒歩4分

美しいウエストを作る運動メニュー①プッシュスルーバーを使ったツイスト

2025年7月12日

皆様、こんにちは。

今日は美しいウエストを作るための運動メニュー①「プッシュスルーバーを使ったツイスト」をご紹介いたします。

①タワー側に長座になります。

②左手はプッシュスルーバーへ、右手は左手の上に優しく添えるだけです。

③左手でしっかりバーを握ったまま、右手は横から流れるように広げていきます。

④③を交互に行いましょう。

※やり方については動画も参考にして下さい。

この運動メニューの特徴は、ウエストを捻ることで腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋を使い、より効果的にアプローチすることが出来ます。

しっかり胸式呼吸を行いながら、ゆったり行いましょう。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

次回7/19は「アークを使った　ティーザーフォワード」をご紹介いたします。横隔膜・腹直筋に効果的な運動メニューです。

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