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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は美しいウエストを作るための運動メニュー①「プッシュスルーバーを使ったツイスト」をご紹介いたします。
①タワー側に長座になります。
②左手はプッシュスルーバーへ、右手は左手の上に優しく添えるだけです。
③左手でしっかりバーを握ったまま、右手は横から流れるように広げていきます。
④③を交互に行いましょう。
※やり方については動画も参考にして下さい。
この運動メニューの特徴は、ウエストを捻ることで腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋を使い、より効果的にアプローチすることが出来ます。
しっかり胸式呼吸を行いながら、ゆったり行いましょう。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
次回7/19は「アークを使った ティーザーフォワード」をご紹介いたします。横隔膜・腹直筋に効果的な運動メニューです。
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