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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
美しいウエストを作る運動メニュー2回目は「アークを使ったティーザー フォワード」です。
①アークに仰向けになります。
②両手を広げながら、身体を持ち上げていきます。足は踵をしっかり合わせます。
③②を10回ほど繰り返しましょう。
※動画参照
ポイントはアークに身体を預けて力を抜き、背骨を順番に流れるように動きましょう。
ゆっくり背骨を動かすと横隔膜が働き、身体を持ち上げたところで腹直筋が収縮されます。
次回7/26は「ショートボックス フラットバック」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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