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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
美しいウエストを作る運動の最後は「ショートボックス フラットバック」のご紹介です。
身体をまっすぐ後ろに倒し息を吸いながら行うと横隔膜が働き、身体を戻すときに息を吐きながら行うと腹直筋に働きます。
違いを感じるとより効果的です。
①フットバー側に座り、ストラップに足をフレックス（足首を曲げ指先を身体の方向に向ける）にして引っ掛けます。
②両手にバーを持ち、背骨をまっすぐに保ちます。息を吸いながら後ろに倒れます。
③息を吐きながら身体をまっすぐ戻しましょう。
④②と③を10回ほど繰り返します。
※動画参照
ポイントは身体を丸めないことです。
正しい姿勢で行う事が、より効果的にアプローチできます。
今月は『美しいウエストを作る』をテーマに、運動メニューを3つご紹介しました。
ゆったり胸式呼吸を行いながら、お腹を意識して取り組みましょう。
来月8/9は『美しい太ももまわり』についてお話しします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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