皆様こんにちは。

本日は当スタジオとパートナーシップを結び毎週火曜日にヨガ・コンディショニングレッスンを行っている、沢口トレーナーと『股関節のウォーミングアップ』をお互いに体験してみました。

【内容】

〇ヨガ：がっせきのポーズ　※動画参照

股関節から体を前に倒します。ポイントは前屈する際、胸を開き、背骨を長く伸ばしながら行います。

-後藤　体験の感想-

股関節だけではなく、お尻や内もものストレッチにもなると感じました。

この動きだけでもかなり股関節まわりが伸び、ヨガの呼吸をしっかり行う事でより効果を感じる事ができました。

〇ピラティス：ランバースタビリティ　※動画参照

股関節にしっかりアプローチする為に、体の軸を安定させたまま反対側の骨盤が浮かないところまで開くことがポイントです。

-沢口トレーナー　体験の感想-

「反対側の骨盤が浮かないところまで」というのが自分では気付けず、声掛けをして頂きながら行ったので『なるほど！』と感じる事ができました。

股関節まわりが温まり、良いウォーミングアップだと感じました。

ヨガ・ピラティス共に股関節ウォーミングアップメニューはたくさんありますが、今回はお家で無理なく取り組めるメニューを取り上げてみました。

股関節にポイントを当てていますが、呼吸法を取り入れることで全身にも十分な働きかけができます。

股関節まわりが気になっている方は、是非お家で取り組んでみて下さい！

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

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『沢口めぐみ先生　パーソナル・ヨガ』のご案内

【レッスンの詳細内容】

◎レッスン日：火曜日

（さらら仁川:水木土日）

◎受付時間：9:00-17:00開始

◎料金：①1時間7,700円(税込み)　②1.5時間9,500円(税込み)　③初回体験80分　5,500円(税込み)　

◎支払い方法：現金のみ

◎問い合わせ：公式ラインで受付します。（QRコードは添付ご確認ください）

電話番号：090-9364-8593

※レッスン中などで電話応対ができない場合がございますので、公式ラインにてご連絡下さいませ。

【Pilates.fitness奏souより】

※沢口めぐみ先生のパーソナルヨガレッスン申込は、直接上記にお問い合わせ頂きますよう、宜しくお願い致します。

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