ピラティス完全個室スタジオ　Pilates.Fitness sou奏　兵庫県西宮市高松町　阪急西宮北口駅から徒歩4分

美しい足まわりを作る運動メニュー②「フットワーク」

2025年9月20日

皆様、こんにちは。

今日はリフォーマーを使用した、美しい足まわりを作る運動メニュー2回目「フットワーク」をご紹介します。

このメニューはストラップを土踏まずに引っ掛け、つま先を遠くへ伸ばし股関節から動かします。

太ももの張りを和らげる効果があります。

①リフォーマーに仰向けになります。

②ストラップを土踏まずに引っ掛けます。

③つま先を天井に伸ばします。おしりが浮かないようにし、足を床から45度まで下ろします。

④③を7.8回繰り返します。

※動画参照

両方の踵をしっかり合わせ、つま先は真っ直ぐ伸ばすのがポイントです。

股関節を動かすと血行やリンパの流れが促進され、腰痛や膝の痛みの緩和、むくみや冷えの改善につながります。

また、柔軟性が増して可動域が広がることで正しい姿勢を保ちやすくなります。

次回9/27は美しい足まわりを作る運動メニュー③「サイドスピリッツ」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

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