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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は美脚のための運動メニュー第3弾「サイドスピリッツ」をご紹介します。
この運動は、内転筋・外転筋などの足まわりの筋肉強化・柔軟性の向上になります。
よってバランスの改善や立位姿勢改善になります。
スタートポジション
スタンディング・プラットフォームに片脚を乗せてからキャリッジに乗る。
身体が真ん中になるように体重を均等に乗せる。
では、運動動作のご説明です。
①キャリッジを押し出す。この時体幹を働かせ、脚の付け根から脚を開く。
②キャリッジを戻す。
※画像参照
内転筋を鍛える効果としては、下半身の引き締め、O脚の改善・予防、姿勢改善などがあります。
内転筋群を強化することで、太ももの内側が引き締まり美脚効果が得られるだけでなく、骨盤が安定して体のバランスが整い、姿勢が改善されます。
今月は、美しい足まわりを作る運動メニューを3つご紹介しました。
足裏から股関節までにスポットを当ててみました。
柔軟性とほどよい筋肉を身に付け、『美しい足まわり』を目指し取り組んでみて下さい！
来月10/4は「背中まわりについて」お話いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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