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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
美しい背中を作るための運動メニュー最後は「ロングボックス スワン ストラップバージョン」をご紹介します。
この運動はつむじから足先まで一直線に伸ばしながら身体を持ち上げると、腰に負担をかけずに背中全体に様々な効果が得られます。
①タワー側、ショートボックスの上にうつ伏せになり、ストラップを握ります。
②踵をつけて身体をまっすぐに保ちます。
③ストラップを引っ張りながら身体を持ち上げます。
※動画参照
ポイントは踵を合わすことで内腿にも意識が伝わり、身体の背面に効果的です。
背中を動かすことは、姿勢の改善とスタイルアップが期待されます。
背骨のS字カーブが整い、猫背や反り腰が改善され、美しい姿勢に近づきます。
また背筋が伸びることで、スラッとした印象になり、お腹周りが引き締まりやすくなります。
今月は『美しい背中を作る』をテーマに、運動メニューを3つご紹介しました。
ぜひチャレンジして下さい。
来月11/8からは『細くしなやかな腕まわりを作る』をテーマに、腕まわりのお話から運動メニューを3つをご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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