皆様、こんにちは。 美しい腕まわりを作るための運動メニュー最後は「アームワーク上腕三頭筋」をご紹介します。   この運動は肩を下げ、腕をしっかり伸ばしながら行いましょう。   ①タワー側に長座になりま […]

美しい腕まわりを作るための運動メニュー第２回目「アームワーク上腕二頭筋」をご紹介します。   今回は二の腕の引き締め効果のある運動です。 この運動は体幹で身体を支えながら行います。 体幹を使わないと腰を痛めてし […]

加藤　久美様（仮名）　73歳   Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？   A:加藤様 良好です。３年間続けて […]

皆様、こんにちは。 今回はキレイな腕まわりを作るための運動メニュー第１回目「セラバンドを使ったハンドレッド」をご紹介します。   この運動は腕は曲げずにまっすぐ伸ばしたまま、腕の付け根から小さく肩関節から動かし […]

平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。 2025月12月の定休日とヨガ日をお知らせ致します。 ご予約、お待ち申し上げます。   ☆　12月2日　火曜日　ヨガ ☆　12月9日　火曜日　ヨガ　 ☆　12月 […]

皆さまこんにちは。 今回は腕まわりについてのお話です。   腕まわりには、手を握ったり、物をもち上げたりするときに使う「上腕二頭筋」と、歩く時に腕を振ったり、伸ばしたりする時に使う「上腕三頭筋」があります。 「 […]

ピラティスを行う上で大事なポイント【胸式呼吸】   鼻から息を吸うと、横隔膜が収縮し、内臓や骨盤底筋を押し下げます。 口から息を吐くと、骨盤底筋と横隔膜が引き上がります。 この動きを「エラスティックリバウンドシ […]