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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
美しい腕まわりを作るための運動メニュー最後は「アームワーク上腕三頭筋」をご紹介します。
この運動は肩を下げ、腕をしっかり伸ばしながら行いましょう。
①タワー側に長座になります。足首を曲げて太もも裏側をストレッチさせます。
②ハンドルではなくストラップを握ります。
③両腕を後ろに引っ張ります。
④③を10回程度繰り返しましょう。
※画像参照
ポイントは呼吸に合わせておこない、ゆっくり腕を戻していきましょう。
注意点は、腕を後ろに引っ張る際にしっかり体幹で支えます。
腕を鍛えると、姿勢の安定と体幹のバランスが良くなることが期待されます。
腕の筋肉が上半身を支える力を強くするため、正しい姿勢を保ちやすくなります。
肩甲骨が安定し、猫背や巻き肩といった姿勢の乱れを防ぎやすくなります。
体幹全体のバランスが整いやすくなり、腰痛予防にもつながります。
次回12/6は、「骨盤の安定のお話」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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