MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
美しい腕まわりを作るための運動メニュー最後は「アームワーク上腕三頭筋」をご紹介します。
この運動は肩を下げ、腕をしっかり伸ばしながら行いましょう。
①タワー側に長座になります。足首を曲げて太もも裏側をストレッチさせます。
②ハンドルではなくストラップを握ります。
③両腕を後ろに引っ張ります。
④③を10回程度繰り返しましょう。
※画像参照
ポイントは呼吸に合わせておこない、ゆっくり腕を戻していきましょう。
注意点は、腕を後ろに引っ張る際にしっかり体幹で支えます。
腕を鍛えると、姿勢の安定と体幹のバランスが良くなることが期待されます。
腕の筋肉が上半身を支える力を強くするため、正しい姿勢を保ちやすくなります。
肩甲骨が安定し、猫背や巻き肩といった姿勢の乱れを防ぎやすくなります。
体幹全体のバランスが整いやすくなり、腰痛予防にもつながります。
次回12/6は、「骨盤の安定のお話」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
-＊–＊–＊–＊–＊-
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
木田 由美様（仮名）59歳 Q：当スタジオの体験レッスンを受講しようと思ったきっかけが、ホームページをご覧になった事とお伺いしました。 決め手になった事やピラティスをやってみようと思ったことをお伺いしてもよ […]
尾形 さゆり様（仮名） 29歳 Q：運動習慣を作ること、姿勢改善等希望で来店されました。 体験レッスンを受講されて、入会希望に至った理由をお聞かせ下さい。 ☆尾形様 […]
