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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日はX脚対策運動メニュー2回目は、「フロッグ」のご紹介です。
その名の通り「カエルの足」をイメージしています。
踵を合わせ、カエルの足のように開いたところから足をまっすぐ伸ばすことで膝の内側を意識できます。
①リフォーマーに仰向けになり、ショルダーレストに肩を当て、足にストラップをかけます。
②踵を合わせて足をまっすぐ床から45°に伸ばします。そこから股関節を折り曲げるように動かします。
②を8回繰り返します。
※動画参照
お尻が浮かないよう、股関節まで膝を開いて曲げます。
坐骨を開いて股関節から押し出すことがポイントです。
X脚を改善するためには、お尻の筋肉を鍛えることと、股関節周りのストレッチが効果的です。
次回1/24にX脚対策運動メニュー第３回目「エレファント」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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