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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
X脚対策運動メニュー最後は「エレファント」をご紹介します。
動きが「象」の鼻の形に似ていることからついた名前です。
①ショルダーレストに踵を当ててつま先を上げます。両手はフットバーを握ります。
②肩を下げ背中を天井に押し上げます。
③手のひらでキャリッジを押し、股関節から足を動かします。
④背中を丸めたままキャリッジを引き込みます。この時腹筋を意識します。
※画像参照
非常に小さな運動ですがキャリッジを引き込む際に背中、太ももの裏側、ふくらはぎの柔軟性を高め、効果的にアプローチできます。
強化した後は必ずストレッチで筋肉をほぐし、柔軟性を高めることも重要です。
次回は2/7「当スタジオが考えるO脚について」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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