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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
当スタジオが考えるO脚改善メニュー第2回目は「シングルレッグ フットワーク」をお伝えします。
リフォーマーに仰向けになり、負荷はバネで調整し片足を動かします。久しぶりに体を動かす方や高齢者に最適な運動です。
①仰向けになり片足はお休みのため、セラバンドを引っ掛けます。
②片足は踵をフットバーに置きます。
③息を吐きながらフットバーを押し出します。
④ゆっくり膝を曲げてスタートポジションまで戻りましょう。
※画像参照
O脚を治すには、内もも（内転筋）やお尻の筋肉を鍛える筋トレ、歩くときに足裏全体で着地してつま先を正面に向ける意識、骨盤を立てて深く座る姿勢を心がけることです。
この運動は歩行時に大切な動きです。
ポイントは、膝とつま先が同じ方向に向くように伸ばして行います。
太ももへのアプローチ以外に、お尻にも働きます。
次回2/28は「サイドスピリッツ スクワット」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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