皆様、こんにちは。

猫背予防の運動メニュー最後は、『オープンチェスト』です。

「胸を開く」運動ですが、猫背の方は前に背骨が曲がるので、胸を開くことが苦手です。

今回はしっかり腕を伸ばして硬くなった胸まわりを開いていきましょう！

①タワー側に長座になります。

②左手はプッシュスルーバーへ、右手は左手の上に優しく添えるだけです。

③左手でしっかりバーを握ったまま、右手は横から流れるように広げていきます。

③を交互に行いましょう。

※動画参照

ポイントは、鼻の真裏が背骨の頂点になるように姿勢を保ちながら行うことです。

目線を指先に送ることで、つむじから引き延ばすイメージで行うとより胸が広がります。

胸を開き、背筋を伸ばすことで猫背が改善され、若々しい印象になります。

猫背が改善されると肩こり、腰痛、頭痛、冷え、むくみの原因となる血流不良が改善されます。

その結果、筋肉の緊張が緩和され丸まっていた背中が伸びて胸郭（胸の骨）が広がり酸素を多く取り込めるため、深い呼吸ができ疲れが取れやすくなります。

またスタイルが向上し、若見えなど全身の健康と、外見に良い影響を与えます。

4月は「膝痛予防」についてお話しいたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

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