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お知らせブログ
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皆さま、こんにちは。
今日は当スタジオにおける膝痛予防の運動メニュー1回目「バイシクル」をご紹介します。
この運動はアークを使って、自転車をこぐように股関節から脚を動かし、膝の動きを緩めます。
①アークの上に仰向けになります。
②両脚を天井に持ち上げ、股関節から空中をこぐように動かしましょう。
③②を10回繰り返したら、反対回しも行いましょう。
※動画参照
〈ポイント〉
背骨が反りすぎないように注意し、骨盤をアークにしっかりと安定させて行いましょう。
この運動は膝への負担が少なく行うことができますので、ぜひチャレンジしてみてください。
次回4/18に。膝痛予防の運動第2弾、「ストマックマッサージシリーズ ラウンドバック」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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