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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
当スタジオにおける膝痛予防の運動メニュー第２回目「レッグシリーズ」をご紹介いたします。
この運動は、膝に負担をかけずに下半身の筋力を高め、柔軟性を向上させるのに効果的な動きです。
股関節から脚を動かす意識を持つことが大切です。
①リフォーマーに仰向けになります。
②ストラップを足裏（土踏まず）に、かかるように引っ掛けます。
③足の付け根から足を上下に動かします。このとき、ストラップの重みがちょうどアーチにかかり、引き上がるような感覚があります。
④③を10回ほど繰り返します。
※動画参照
〈ポイント〉
踵を合わせるとお腹にも力が入り、バランスがとりやすくなります。
また、お尻が上がらない位置まで脚を上げることがポイントです。
次回4/25は、当スタジオにおける膝痛予防の運動メニューの最後「チェアーを使った フットワーク ツゥ両足」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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