MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
腰痛予防の運動メニュー第1回目として、「ミカサボールで坐骨リリース」をご紹介します。
ミカサボールを使って、坐骨まわりの筋肉をほぐしていきましょう。
坐骨とは、椅子に座ったときに当たる、お尻の下にある尖った骨のことです。
坐骨まわりには、太ももの後ろ側（ハムストリングス）や内側の筋肉が付着しています。
坐骨の前側をほぐすことで、太ももの裏が伸び、腰への負担が軽減される場合があります。
〈手順〉
① ボックスの上に座り、右側のお尻の下にボールを入れます。
坐骨の前側に当たるように位置を調整しましょう。
② 体を前後にゆっくりスライドさせます。
③ お尻を左右にやさしく動かします。
※画像参照
〈ポイント〉
・ミカサボールは、少し空気を抜いた状態で使用します。
・空気を入れすぎないように注意しましょう。
坐骨まわりをほぐすことで、太ももの裏がストレッチされ、腰まわりがやわらぎ、座りやすさの改善が期待できます。
次回5/23は、腰痛予防の運動メニュー第2弾「ロールダウン」をご紹介予定です。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
-＊–＊–＊–＊–＊-
川野 恵美様（仮名）４４歳 Q：西宮北口駅周辺には多くのピラティススタジオがありますが、当スタジオを選ばれた理由をお聞かせいただけますか？ A:川野様 グループレッスンかパーソナルか、教室の規 […]
林田 亜希 様 （仮名）48歳 放射線科医 Q：入会当初はは肩凝り、反り腰改善を目的に来店されました。 体験レッスンから3か月間で、ピラティスの印象や体感など、覚えている範囲で結 […]
八代 舞 様 （仮名）35歳 Q：お姉様のご紹介でお越しいただきました。 ご入会されてもうすぐ１年7か月となり、毎月２回定期的にご来店いただいています。 体験レッスンを受けようと思ったきっかけをお伺いしても […]
