皆様、こんにちは。呼吸とコアを意識した運動メニュー、今回が最後となります。「ニープレッシャー」のご紹介です。 この運動は、仰向けで両足を持ち上げることで、お腹の前側にある深層筋をしっかりと働かせることができます。さらに手 […]

穂積　あかね様　（仮名）32歳   Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオをお選びいただいた理由をお聞かせください。   A:穂積様 自宅から通いやすいパーソナルスタジオを探していました。 […]

皆様、こんにちは。呼吸とコアを意識した運動メニュー第2回目、「ニーリフト」をご紹介いたします。 足を股関節から持ち上げるシンプルな動きですが、腰で持ち上げてしまわないように注意しましょう。 ① 仰向けになり、足幅を股関節 […]

平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。 2026月7月の定休日をお知らせ致します。 ご予約、お待ち申し上げます。   ☆　7月7日　火曜日　沢口先生 ☆　7月14日　火曜日　沢口先生 ☆　7月20日　 […]

皆様、こんにちは。   今回は「セラバンドを使用した呼吸トレーニング方法」をご紹介いたします。 肋骨の内側には、横隔膜という筋肉が風船のように付いています。この横隔膜をしっかり意識して行う、効果的なトレーニング […]

皆様こんにちは。 梅雨の時期を迎え、晴れた日には日ごとに暑さが増してきましたね。 近年の夏は酷暑となることが多く、「暑さに強い身体づくり」がますます重要になっています。 夏バテ予防・熱中症対策には、 『適度な運動』『バラ […]

皆様、こんにちは。 ピラティスを行う上で大切なポイントは「胸式呼吸」です。   鼻から息を吸うと横隔膜が収縮し、内臓や骨盤底筋が押し下げられます。口から息を吐くと、骨盤底筋と横隔膜が引き上がります。 この一連の […]