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皆様、こんにちは。 ピラティスを行う上で大切なポイントは「胸式呼吸」です。 鼻から息を吸うと横隔膜が収縮し、内臓や骨盤底筋が押し下げられます。口から息を吐くと、骨盤底筋と横隔膜が引き上がります。 この一連の […]
