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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今回は「セラバンドを使用した呼吸トレーニング方法」をご紹介いたします。
肋骨の内側には、横隔膜という筋肉が風船のように付いています。
この横隔膜をしっかり意識して行う、効果的なトレーニングです。
① 肋骨を包み込むようにセラバンドをセットします。
② 鼻から大きく息を吸い、口から「はあぁー」と吐き出します。
横隔膜は、息を吸うと下がり、吐くと上がります。
※動画参照
このトレーニングは、ピラティスの呼吸法の基本です。
深い呼吸ができるようになり、各メニューでも活かせるようにしていきましょう。
次回は6月20日、肋骨を意識した呼吸トレーニング方法をお伝えします。
ぜひご覧ください。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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