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お知らせブログ
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皆様。こんにちは。
今日は肩まわりの運動メニュー「ロールダウン ショルダー」をご紹介します。
身体を後ろに倒し、腕を伸ばしたままストラップを後ろへ引いていくエクササイズです。
肩の後ろ側の筋肉を意識しながら行いましょう。
①タワー側に長座になり、踵がヘッドレストから出るようにします。（踵を突き出して、太ももの裏側をストレッチさせます。)
②両手でストラップを握り引っ張ります。引き付けた後にゆっくり戻します。
③②を10回ほど繰り返します。
※画像参照
ポイントは、呼吸に合わせながら動作を行い、腕をゆっくり戻すことです。
また、身体を後ろへ倒す際は、しっかりと体幹で支えるよう意識しましょう。
肩まわりだけでなく、二の腕の後ろ側にも効果的なエクササイズです。
次回7/25は、チェアーを使った「トランク フレクション」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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