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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は肩まわりの運動メニュー「トランク フレクション」をご紹介します。
腕の力だけに頼らず、肩甲骨からフットバーを押すように動かしていきましょう。
無駄な力を入れず、体幹から腕を楽に使うことで、よりスムーズに身体を動かすことができます。
①チェアーのフットバー側に立ちます。足幅を股関節幅に設置し両手でフットバーを押します。
②背中から押し出しましょう。１０回ほど繰り返します。
※画像参照
お腹も意識しやすい運動です。
どのエクササイズも、肩まわりがどのように動いているかを意識しながら行うことが大切です。
また、リフォーマーやチェアーを使用するピラティスならではの特徴として、身体全体の連動性を感じながら動けるため、背中や腹部の筋肉にも効果が期待できます。
ぜひ、当スタジオでチャレンジしてみませんか？
次回は8/8に「お腹まわりについて」お話いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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