皆様、こんにちは。

今日は、脚のラインを美しくするためのお話です。

美脚の考え方はさまざまですが、当スタジオでは、美脚とは「脚のラインや筋肉のつき方が美しいこと」、そして「歩行や姿勢など、日常生活における動きが美しいこと」だと考えています。

脚を動かすための大きな関節は股関節です。股関節は膝関節、足首、足指へとつながっています。

そして、それぞれの関節の周りには大きな筋肉や小さな筋肉があり、これらの関節や筋肉がスムーズに連携して働くことが大切です。

美脚のための運動を行う際には、次の2点を心掛けましょう。

① 股関節から膝関節、足指までのラインを正しい位置に保ちながら運動すること。
② 筋肉に適度な負荷を与えて脂肪の燃焼を促し、柔軟性を高めていくこと。

必要以上に負荷をかけると、関節を痛める原因となり、筋肉を過度に大きくしてしまうことがあります。

リフォーマーを使い、正しいフォームで、一人ひとりに合った負荷をかけながら、「美しい脚のラインづくり」を目指して取り組んでいきましょう。

次回は9月12日に、美しい脚のラインを作るための運動メニュー第1弾として、「セラバンドを使ったレッグサークル」をご紹介いたします。

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