ピラティスを行う上で大事なポイント【体幹への意識】   体幹とは、頭部と上肢、下肢（手足）を除く胴体のことを指します。 体幹の筋肉は深層にあるインナーマッスルと、表層にあるアウターマッスルに大きく分けられます。 […]

皆様、こんにちは。 キレイな腕まわりを作るための運動メニュー最後は「バタフライ」をご紹介します。   腕を伸ばして「上腕三頭筋」を鍛えると共に、身体を前に倒すことで背面（太ももの裏、、お尻、背中）の柔軟性を高め […]

吉野　千尋様　31歳   Q：安定期に入った妊娠21週目から、担当主治医の許可のもと受講する事となりました。 マタニティピラティス受講前の気持ちをお伺いできますか？   ☆吉野様 今回４回目の出産を控 […]

平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。 2024月12月の定休日をお知らせ致します。 ご予約、お待ち申し上げます。   ☆　12月3日　火曜日　終日 ☆　12月10日　火曜日　終日 　☆　12月17日 […]

皆様、こんにちは。 美しい腕まわりを作るための運動メニュー第２回目「ロールダウン　バイセプス」をご紹介します。   前回11/9は、腕の使い方と楽に動かすことを紹介しましたが、今回は二の腕の引き締め効果のある運 […]

皆様、こんにちは。 今回はキレイな腕まわりを作るための運動メニュー第１回目「アームサークル」をご紹介します。   この運動は、体幹から二の腕をきちんと使える状態を作ってから動かします。 腕の付け根から動かすこと […]

ピラティスを行う上で大事なポイント【胸式呼吸】   鼻から息を吸うと横隔膜が収縮し、内臓や骨盤底筋を押し下げます。 口から息を吐くと、骨盤底筋と横隔膜が引き上がります。 この動きを「エラスティックリバウンドシス […]

皆さまこんにちは。 今回は腕まわりについてのお話です。   腕まわりには、手を握ったり、物をもち上げたりするときに使う「上腕二頭筋」と、歩く時に腕を振ったり、伸ばしたりする時に使う「上腕三頭筋」があります。 い […]

皆様、こんにちは。 美しい背中を作るための運動メニュー最後は「ショートボックス　ツイスト」をご紹介します。   この運動は身体をまっすぐに保ったまま身体を横に捻るだけですが、腕から動かすのではなく、体幹を主導に […]

森　優美様　仮名（４０歳）   Q：通われていたピラティススタジオが閉店し、当スタジオへ体験レッスンでご来店頂きました。 当スタジオを選んで頂けたポイントがあればお伺いできますか？   ☆森様 マシン […]