皆様、こんにちは。 今日は肩まわりの運動メニュー「アップストレッチ」をご紹介します。   腕の力は使わず、上体を肩で支えます。無駄な力は入れず、体幹から腕を楽に使うことでスムーズに身体を使うことができます。 & […]

皆様。こんにちは。 今日は肩まわりの運動メニュー「ロールダウン　ショルダー」をご紹介します。   身体を後ろに倒し、腕を伸ばしたままストラップを後ろに引きます。 肩の後ろ側の筋肉を意識します。   ① […]

皆様、こんにちは。 今日は「肘を抱え、弧を描く運動」をご紹介します。   この動きは仰向けで器具を使わず、大変安全でシンプルな動きです。 肩甲骨まわりの筋肉がよく動き、気持ちの良い運動です。   では […]

皆様、こんにちは。 美しくしなやかな脚まわりの運動メニュー第３回目は「ランジ」をご紹介します。 今回ご紹介するランジは、前脚を伸ばすタイプの運動メニューです。 太ももの大腿四頭筋、ハムストリングのストレッチ効果と、臀部の […]

皆様、こんにちは。 美しくしなやかな脚まわりの運動メニュー２回目は「フィートイン　ストラップ」をご紹介します。   太ももは前後の筋肉の使い方により、筋肉の発達(大きさ)や張りが現れます。 美しくしなやかに見え […]

皆様、こんにちは。 今日は美しくしなやかな脚まわりの運動「フットワーク」をご紹介します。 ふくらはぎの筋肉を鍛えると、血行が促進され疲労物質が溜まりにくくなるため、脚が疲れにくくなります。 また、ふくらはぎには身体を支え […]

皆様、こんにちは。 お腹まわりの運動メニュー最後は「ハンドレッド」をご紹介します。 この体勢は頭の重みを胸に落とし・胸の重みを腰に落とすことで、首まわりの負担を軽減します。 目線をおへそにすることがポイントです。 &nb […]

皆様、こんにちは。 お腹まわりの運動メニュー第２回目「ニーリング　アブドミナル　ラウンド」をご紹介します。   この運動は膝をついて無理なく四つ這いがとれることと、腕の力を抜いて肩甲骨の安定がとれる方におすすめ […]

皆様、こんにちは。 お腹まわりの運動メニュー第1回目「テーブルトップポジション」をご紹介します。   この運動は、呼吸筋（横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群）を働かす基本の動きです。 股関節に大腿骨頭を引き入れ […]

皆様、こんにちは。 お尻まわりの運動メニュー最終回「サイド・ロングストレッチ　スクワット」をご紹介いたします。   マシンの上に乗るので体力に自信のない方はご遠慮ください。 この運動メニューは、骨盤が左右に傾か […]