皆様、こんにちは。 肩こり予防の運動メニュー第1回目『スレッド　ザ　ニードル』をご紹介します。 この運動は四つん這いのポジションから、胸椎を開きながら肩周りをしっかり動かします。     ①股関節の真 […]

皆様、こんにちは。呼吸とコアを意識した運動メニュー、今回が最後となります。「ニープレッシャー」のご紹介です。 この運動は、仰向けで両足を持ち上げることで、お腹の前側にある深層筋をしっかりと働かせることができます。さらに手 […]

皆様、こんにちは。呼吸とコアを意識した運動メニュー第2回目、「ニーリフト」をご紹介いたします。 足を股関節から持ち上げるシンプルな動きですが、腰で持ち上げてしまわないように注意しましょう。 ① 仰向けになり、足幅を股関節 […]

皆様、こんにちは。   今回は「セラバンドを使用した呼吸トレーニング方法」をご紹介いたします。 肋骨の内側には、横隔膜という筋肉が風船のように付いています。この横隔膜をしっかり意識して行う、効果的なトレーニング […]

皆様、こんにちは。   当スタジオにおける腰痛予防の運動メニュー最後は、チェアーを使用した「ブリッジ シングルレッグ」をご紹介いたします。   この運動は、骨盤や背骨の動きをコントロールしながら行うこ […]

皆様、こんにちは。 当スタジオにおける腰痛予防の運動メニュー第2回目として、「ロールダウン」をご紹介いたします。 この運動は、背骨（椎体や椎間板）を一つひとつ丁寧に動かしていくエクササイズです。 1cmずつマットに下ろし […]

皆様、こんにちは。 腰痛予防の運動メニュー第1回目として、「ミカサボールで坐骨リリース」をご紹介します。 ミカサボールを使って、坐骨まわりの筋肉をほぐしていきましょう。 坐骨とは、椅子に座ったときに当たる、お尻の下にある […]

皆様、こんにちは。 今日は膝痛予防の運動メニュー最後になります。 「チェアーを使った　フットワーク　ツゥ両足」のご紹介です。   この運動は、背骨をまっすぐ保ちながらつま先でフットバーを押すことで、太もも裏とお […]

皆様、こんにちは。 当スタジオにおける膝痛予防の運動メニュー第２回目「レッグシリーズ」をご紹介いたします。 この運動は、膝に負担をかけずに下半身の筋力を高め、柔軟性を向上させるのに効果的な動きです。 股関節から脚を動かす […]

皆さま、こんにちは。   今日は当スタジオにおける膝痛予防の運動メニュー1回目「バイシクル」をご紹介します。 この運動はアークを使って、自転車をこぐように股関節から脚を動かし、膝の動きを緩めます。   […]