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お知らせブログ

当スタジオにおける猫背予防の運動メニュー①リップロールダウン アーク編
2025年2月08日

皆様、こんにちは。   当スタジオにおける猫背予防の運動メニュー第一弾、「リップロールダウン アークを使ってみよう!」をご紹介します。   リップロールダウン アークを使用した運動は、背骨の動き(側屈 […]

当スタジオにおけるふくらはぎを意識した運動メニュー③ジャンピング
2025年1月25日

皆様、こんにちは。   ふくらはぎを意識した運動メニュー最後は「ジャンピング」をご紹介します。 ジャンプボードを使って、心肺機能を高めましょう!     ①リフォーマーに仰向けになります。足 […]

当スタジオにおけるふくらはぎを意識した運動メニュー②フットワーク ピラティススタンス
2025年1月18日

皆様、こんにちは。   ふくらはぎを意識した運動メニュー第2回目は「フットワーク ピラティススタンス」をお伝えします。   ①リフォーマーに仰向けになります。フットバーに足をピラティススタンス(踵を揃 […]

当スタジオにおけるふくらはぎを意識した運動メニュー①足指はがし
2025年1月11日

皆様、こんにちは。   ふくらはぎを意識した運動メニュー第1回目は「足指はがし」をお伝えします。   ①片足は楽に置き、対角線上の足は膝を立てて、両手で足指をつまみます。 ②親指から順番に上下に指を剥 […]

歪みの改善 骨盤まわりの運動メニュー③ブリッジング&ペルビックリフト
2024年12月28日

歪みの改善 骨盤まわりの運動メニュー最後は「ブリッジング&ペルビックリフト」をご紹介します。   身体を持ち上げるので強度が上がります。 仙骨から背骨を順番に持ち上げ、骨盤を前傾傾向にします。 股関節を […]

歪みの改善 骨盤まわりの運動メニュー②ランジ ラウンドバック
2024年12月21日

皆様、こんにちは。 歪みの改善 骨盤まわりの運動メニュー第2回目「ランジ ラウンドバック」をご紹介します。   前回は骨盤を動かす運動をご紹介しましたが、今回は骨盤周りの筋肉を動かす運動です。 骨盤を後傾した状 […]

歪みの改善 骨盤まわりの運動メニュー①バランスボールで骨盤を動かそう
2024年12月14日

歪みの改善 骨盤まわりの運動メニュー第1回目「バランスボールで骨盤を動かす」をご紹介します。   今回は骨盤を回す動きを出すための運動です。 骨盤は前傾したり、後傾したりして身体を支えています。 どちらかに偏っ […]

キレイな腕まわりを作るための運動メニュー③バタフライ
2024年11月23日

皆様、こんにちは。 キレイな腕まわりを作るための運動メニュー最後は「バタフライ」をご紹介します。   腕を伸ばして「上腕三頭筋」を鍛えると共に、身体を前に倒すことで背面(太ももの裏、、お尻、背中)の柔軟性を高め […]

キレイな腕まわりを作るための運動メニュー②ロールダウン バイセプス
2024年11月16日

皆様、こんにちは。 美しい腕まわりを作るための運動メニュー第2回目「ロールダウン バイセプス」をご紹介します。   前回11/9は、腕の使い方と楽に動かすことを紹介しましたが、今回は二の腕の引き締め効果のある運 […]

キレイな腕まわりを作るための運動メニュー①アームサークル
2024年11月09日

皆様、こんにちは。 今回はキレイな腕まわりを作るための運動メニュー第1回目「アームサークル」をご紹介します。   この運動は、体幹から二の腕をきちんと使える状態を作ってから動かします。 腕の付け根から動かすこと […]