お知らせブログ
皆様、こんにちは。 当スタジオにおける猫背予防の運動メニュー第一弾、「リップロールダウン アークを使ってみよう!」をご紹介します。 リップロールダウン アークを使用した運動は、背骨の動き(側屈 […]
皆様、こんにちは。 ふくらはぎを意識した運動メニュー最後は「ジャンピング」をご紹介します。 ジャンプボードを使って、心肺機能を高めましょう! ①リフォーマーに仰向けになります。足 […]
皆様、こんにちは。 ふくらはぎを意識した運動メニュー第2回目は「フットワーク ピラティススタンス」をお伝えします。 ①リフォーマーに仰向けになります。フットバーに足をピラティススタンス(踵を揃 […]
皆様、こんにちは。 ふくらはぎを意識した運動メニュー第1回目は「足指はがし」をお伝えします。 ①片足は楽に置き、対角線上の足は膝を立てて、両手で足指をつまみます。 ②親指から順番に上下に指を剥 […]
歪みの改善 骨盤まわりの運動メニュー最後は「ブリッジング&ペルビックリフト」をご紹介します。 身体を持ち上げるので強度が上がります。 仙骨から背骨を順番に持ち上げ、骨盤を前傾傾向にします。 股関節を […]
皆様、こんにちは。 歪みの改善 骨盤まわりの運動メニュー第2回目「ランジ ラウンドバック」をご紹介します。 前回は骨盤を動かす運動をご紹介しましたが、今回は骨盤周りの筋肉を動かす運動です。 骨盤を後傾した状 […]
歪みの改善 骨盤まわりの運動メニュー第1回目「バランスボールで骨盤を動かす」をご紹介します。 今回は骨盤を回す動きを出すための運動です。 骨盤は前傾したり、後傾したりして身体を支えています。 どちらかに偏っ […]
皆様、こんにちは。 キレイな腕まわりを作るための運動メニュー最後は「バタフライ」をご紹介します。 腕を伸ばして「上腕三頭筋」を鍛えると共に、身体を前に倒すことで背面(太ももの裏、、お尻、背中)の柔軟性を高め […]