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お知らせブログ

肩こり予防の運動メニュー③ロングボックスを使った、アームワーク
2024年5月25日

皆様、こんにちは。 肩こり予防運動の最後は「ロングボックスを使った、アームワーク」のご紹介です。   このエクササイズはリフォーマーを使い、肩甲骨を下げることに適した運動です。 肩甲骨が上がった状態は肩まわりに […]

肩こり予防の運動②プッシュスルーバーを使って肩周りを動かす
2024年5月18日

皆さま、こんにちは。 肩こり予防の運動第二弾 「プッシュスルーバーを使って肩周りを動かす」をご紹介します。     バーを手に持って上体を使って肩周りを動かします。 腕の力は使わず体幹を主導に動かしま […]

肩こり予防の運動①セラバンドを使って肩を下げる
2024年5月11日

皆様、こんにちは。 今回から3週にわたり、肩こり予防の運動をご紹介いたします。 第一回目「セラバンドを使って肩を下げる」です。   この運動は肩をしっかり下げながら、肩甲骨の下周りの筋肉である僧帽筋を意識して行 […]

腰痛予防の運動メニュー③フロッグ
2024年4月27日

皆様、こんにちは。   今日は腰痛予防の運動メニュー最後になります。「フロッグ」のご紹介です。 その名の通り「カエルの足」をイメージしています。 腰まわりを安定させることが可能なので、腰がマットに落ちて腰に違和 […]

腰痛予防の運動メニュー②ペルビックリフト
2024年4月20日

皆様、こんにちは。 腰痛予防の運動メニュー第2回目、「ペルビックリフト」をご紹介いたします。   この運動はリフォーマーを使用し仰向けで行うので、運動が苦手な方でも比較的取り組みやすいです。   ①リ […]

腰痛予防の運動メニュー①ミカサボールリリース
2024年4月13日

皆様、こんにちは。 腰痛予防の運動メニュー第1回目『ミカサボールリリース』をご紹介します。 ミカサボールを使って、仙腸関節をほぐしましょう!   仙腸関節は、仙骨と腸骨の間にある関節です。 周囲の靭帯により強固 […]

当スタジオにおける歩行のための運動③レッグロウアー
2024年3月23日

皆様、こんにちは。   今日は歩行のための運動の最終回「レッグロウアー」のご紹介です。 足裏にストラップを引っ掛けます。内側縦アーチ(土踏まず)にかかるようにします。 ストラップの重みがちょうどアーチにかかり、 […]

当スタジオにおける歩行のための運動②外側縦アーチを意識してみよう!
2024年3月16日

皆様、こんにちは。   今回ご紹介する歩行のための運動メニュー②で、「外側縦アーチ」を意識してみましょう。 外側縦アーチは、踵から親指にかけての縦ラインのことです。歩行動作時にかかるチカラは、この縦のラインを通 […]

当スタジオにおける歩行のための運動①セラバンドを使ったプレイングピアノ
2024年3月09日

皆様、こんにちは。 今日は、セラバンドを使った歩行のための運動メニュー「プレイングピアノ」をご紹介します。   歩く時の足裏の動きは 1.踵から着地し 2.歩行方向へ重心が移動し 3.最後は母指球で蹴る を連動 […]

当スタジオにおける猫背予防の運動メニュー③オープンチェスト
2024年2月24日

皆様、こんにちは。   猫背予防の運動メニュー最後は、オープンチェストです。 「胸を開く」運動ですが、猫背の方は前に背骨が曲がるので、胸を開くことが苦手です。 今回はしっかり腕を伸ばして硬くなった胸まわりを開い […]