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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は美脚のための運動メニュー第一弾「レッグサークル」をご紹介いたします。
この運動は、脚の力を抜いてしっかり股関節から動かすことが大切です。
脚の美しいラインを作るためには、太ももの張りを無くすことが効果的です。
①リフォーマーに仰向けになります。ストラップを足裏に引っ掛けます。
②股関節から脚を45度程動かします。
③45度程下げたら、そこから弧をえがくように動かします。
動きに慣れてきましたら、反対回しも行ってみましょう！
リフォーマーを使うことでリラックスして行うことが出来ます。
無駄な筋肉や脂肪に対し、ほどよい負荷と柔軟性を促すので効果的です。
次回8/19は「サイドスピリッツ」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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