皆様、こんにちは。

今日は美脚のための運動メニュー第一弾「レッグサークル」をご紹介いたします。

この運動は、脚の力を抜いてしっかり股関節から動かすことが大切です。

脚の美しいラインを作るためには、太ももの張りを無くすことが効果的です。

①リフォーマーに仰向けになります。ストラップを足裏に引っ掛けます。

②股関節から脚を45度程動かします。

③45度程下げたら、そこから弧をえがくように動かします。

動きに慣れてきましたら、反対回しも行ってみましょう！

リフォーマーを使うことでリラックスして行うことが出来ます。

無駄な筋肉や脂肪に対し、ほどよい負荷と柔軟性を促すので効果的です。

次回8/19は「サイドスピリッツ」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。