平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。 2024月1月の定休日をお知らせ致します。 ご予約、お待ち申し上げます。 ☆　1月1日　月曜日（年末年始休業） ☆　1月2日　火曜日（年末年始休業） ☆　1月9日　火曜日 […]

皆様、こんにちは。   細くしなやかな腕まわりを作る運動の最後は、「アームワーク　プルダウン」のご紹介です。 この運動はうつ伏せになるので、腕裏と同時に背筋も鍛えることができます。   ①タワー側に向 […]

大野　千尋様（仮名）２７歳   今回ご紹介するのは、某スポーツクラブから当スタジオにお越しいただいた方です。   Q.某スポーツクラブでの筋力トレーニングからピラティスに変更しようと思ったきっかけを教 […]

皆様、こんにちは。   細くしなやかな腕まわりを作る運動２回目は「アームワーク　エクステンション」です。   この運動は腕の後ろ側、上腕三頭筋のトレーニングになります。 腕をしっかり伸ばし切ることがポ […]

皆様、こんにちは。   今日は、細くしなやかな腕まわりを作る運動「アームワーク　アームカール」をご紹介いたします。   腕の前側、上腕二頭筋に効果的な運動です。 リフォーマーを使った腕まわりのトレーニ […]

皆様、こんにちは。 今月は「細くしなやかな腕まわりを作るお話」で、肩から肘の部位にある筋肉にポイントをあてて進めていきます。   この部位には、大きく２つの筋肉に分けることができます。 ⚫︎上腕二頭筋（腕の前側 […]

ピラティスを行う上で大事なポイント【胸式呼吸】   鼻から息を吸うと横隔膜が収縮し、内臓や骨盤底筋を押し下げます。 口から息を吐くと、骨盤底筋と横隔膜が引き上がります。 この動きを「エラスティックリバウンドシス […]