皆様、こんにちは。

今回取り上げるのは美脚のための運動、最後のメニュー「ランジ」です。

一般的に行う自重のランジでとは異なり、リフォーマーを用いたこの運動は太腿裏側と股関節まわりのストレッチにも効果的です。

①フットバー側リフォーマーの横に立ちます。片脚は床に置き、もう片方はショルダーレストに足指を立ててセットします。

②ショルダーレストにかけた方の脚を伸ばします。

③反対側の脚もできる範囲で伸ばしていきます。

※動画を参照

リフォーマー横に置いた脚の裏が浮かないように、親指で押すのがポイントです。

内腿にも力が加わり、脚全体が伸びます。

今月は『美脚』にスポットを当て、3種類のピラティス運動をご紹介しました。

1度リフォーマーを使用したピラティス、体験してみませんか？

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

来月9/2は「胸まわりを美しくするお話」をご紹介いたします。

お楽しみに！