MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
今日はウエストにくびれを作るための運動メニュー①「ショートボックス ラウンド」をご紹介いたします。
①ボックスの上に座り、足をアンクルストラップの中に入れます。足首は必ず背屈しましょう。
②両肘を抱えるように両腕で四角形を作ります。
③仙骨を後ろに転がすように身体を丸めながら、後ろに倒していきます。できる範囲で行いましょう。
※やり方については動画も参考にして下さい。
股関節を伸ばすイメージで身体を後ろに倒すと、仙骨から身体を倒しやすいです。
アンクルストラップを利用するシリーズ（脚を引っ掛け固定する）は脚の自重を感じずに取り組めるため、お腹にダイレクトにアプローチできるのが特徴です。
横隔膜、腹直筋が働きます。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
次回7/22は「ショートボックス ツイスト」をご紹介いたします。腹斜筋に効果的な運動メニューです。
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
穂積 あかね様 （仮名）32歳 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオをお選びいただいた理由をお聞かせください。 A:穂積様 自宅から通いやすいパーソナルスタジオを探していました。 […]
