皆様、こんにちは。

くびれを作るための運動メニューラストは「エレファント」です。

動きが「象」の鼻の形に似ていることからついた名前です。

①ショルダーレストに踵を当ててつま先を上げます。両手はフットバーを握ります。

②股関節を屈曲し、肩を下げ背中を天井に押し上げます。

③キャリッジを押し出し、股関節から大腿骨董を伸展させます。

④股関節を屈曲させながらキャリッジを引き込みます。

※やり方については動画も参考にして下さい。

つま先を上げて太ももの裏とふくらはぎをストレッチさせます。

非常に小さな運動ですがキャリッジを引き込む際に腹筋を意識することで、下腹に効果的にアプローチできます。

今月は「くびれを作るための運動メニュー」について3つご紹介いたしました。

夏も本番を迎え薄着もまだまだ続きます。身体のラインは気になりますよね。

ピラティスで健康的な身体作りを目指しましょう！

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

次回8月は「美脚のためのお話し」をご紹介いたします。（8/5公開）