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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は美しい背中を作る運動メニュー第1回目、「スワン」をご紹介します。
この動きはフットバーを握った腕を伸ばし切ったまま、キャリッジを戻す時に肩甲骨を下げることで広背筋にアプローチしていきます。
①フットバー側に頭、タワー側に脚を伸ばしてロングボックスの上にうつ伏せになります。
②額がフットバーの上にくるようにします。両脚の踵をつけましょう。
③キャリッジを押し出し、身体を床と平行になるまで腕を伸ばします。
④キャリッジを戻します。腕を伸ばし切ったまま行います。身体がフットバーに近づくにつれて、自然とつむじから身体が引き上がります。
※動画参照
身体を上に高く持ち上げれば、より広背筋を意識しやすいです。
腕の力を抜いて行いましょう！
より背中のまわりが働きます。
次回9/21は、美しい背中を作る運動メニュー2回目「ブリッジング ペルビック」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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木田 由美様（仮名）59歳 Q：当スタジオの体験レッスンを受講しようと思ったきっかけが、ホームページをご覧になった事とお伺いしました。 決め手になった事やピラティスをやってみようと思ったことをお伺いしてもよ […]
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