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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は美しい背中を作る運動メニュー第２回目、「ブリッジング ペルビック」をご紹介いたします。
この運動は仰向けで行うので、運動が苦手な方でも比較的取り組みやすいエクセサイズです。
①リフォーマーに仰向けになります。フットバーにつま先を置き、踵を合わせます。
②キャリッジを動かさないで、ゆっくりお尻を持ち上げたり、下げたりします。これを5回ほど繰り返しましょう。
③動きに慣れたら、お尻を上げたままキャリッジを押し出します。
※動画参照
お尻を持ち上げる際にグッと両腕でマットを押すと、より背筋へのアプローチを感じることができます。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 野原 奈々様 （仮名）34歳 歯科医 産休中 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオにお問い合わせいただいた […]
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
