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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
美しい背中を作る運動最終回「バタフライ」をご紹介いたします。
腕を大きく広げて、後ろから前へ腕を動かすと、背中が働きます。
足首を曲げることで長座の姿勢から前屈をする時に、ストレッチ効果もあります。
①スタートポジションは、タワー側に踵をヘッドレストに出して長座になり、両手で金具を握ります。
②腕をフットバー側に伸ばすと同時に前屈します。
③両手を広げて弧を描くように前へかえします。身体をスタートポジションに戻します。
②③を５、６回繰りかえしましょう！
※動画参照
ポイントは、①両腕をまっすぐ伸ばして行う ②肩甲骨を下げて行う の2点です。
このポイントを意識して行うことで、背中全体の筋肉と関連する関節に効果が得られます。
また腕裏にも効果的です。
今月は『美しい背中を作る』をテーマに、運動メニューを3つご紹介しました。
ぜひチャレンジして下さい。
来月10/7からは『細くしなやかな腕まわりを作る』をテーマに、腕まわりのお話から運動メニューを3つをご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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