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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
美しい背中を作る運動最終回「バタフライ」をご紹介いたします。
腕を大きく広げて、後ろから前へ腕を動かすと、背中が働きます。
足首を曲げることで長座の姿勢から前屈をする時に、ストレッチ効果もあります。
①スタートポジションは、タワー側に踵をヘッドレストに出して長座になり、両手で金具を握ります。
②腕をフットバー側に伸ばすと同時に前屈します。
③両手を広げて弧を描くように前へかえします。身体をスタートポジションに戻します。
②③を５、６回繰りかえしましょう！
※動画参照
ポイントは、①両腕をまっすぐ伸ばして行う ②肩甲骨を下げて行う の2点です。
このポイントを意識して行うことで、背中全体の筋肉と関連する関節に効果が得られます。
また腕裏にも効果的です。
今月は『美しい背中を作る』をテーマに、運動メニューを3つご紹介しました。
ぜひチャレンジして下さい。
来月10/7からは『細くしなやかな腕まわりを作る』をテーマに、腕まわりのお話から運動メニューを3つをご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
木田 由美様（仮名）59歳 Q：当スタジオの体験レッスンを受講しようと思ったきっかけが、ホームページをご覧になった事とお伺いしました。 決め手になった事やピラティスをやってみようと思ったことをお伺いしてもよ […]
尾形 さゆり様（仮名） 29歳 Q：運動習慣を作ること、姿勢改善等希望で来店されました。 体験レッスンを受講されて、入会希望に至った理由をお聞かせ下さい。 ☆尾形様 […]
