MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
扁平足のための運動メニュー１つ目は「イボボール」を使って足裏をほぐしていきます。
横のアーチに対して２つ、縦のアーチに対して1つをご紹介していきます。
⚫︎横のアーチ
①イボボールを足裏の母指球から子指球にかけた横のアーチにかかるように置きます。上から押し当てます。10回程繰り返しましょう。
②横のアーチに沿わせて親指を床へ、小指を床へ交互に左右動かします。6往復程行いましょう。股関節から行うと動かしやすくなります。
⚫︎縦のアーチ
③つま先から踵までイボボールを転がします。外側の縦アーチに当てながら行います。外側にある「第５中足骨粗面」にあたるようにしましょう。10往復程行いましょう。
※やり方については動画も参考にして下さい。
足裏がほぐれてアーチが引き上がり、地面に足が着き立ちやすくなります。
全て体重をかけて行うと効果的です。
次回6/17はリフォーマーを使った「フットワーク」を紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
木本 眞美子様（仮名）51歳 Q：10年程前に担当し、その時の印象を覚えている範囲で結構ですのでお伺いできますか？ ☆木本様 昔も今もストイックな印象は変わりません。ヘアスタイル […]
小原 優子 様 （仮名）４８歳 Q：当スタジオの会員様からのご紹介で体験レッスンを受講されました。 受講される前のお気持ちを覚えている範囲でお聞かせください。 ☆小原様 仲良しの […]
今野 裕美様 （仮名） ※ご本人の意向により、お写真、ご年齢については控えさせて頂いております。 Q：体験レッスンを受講されてから1か月程経ってからのご入会になりました。 １年前のことですが、 […]
