皆様、こんにちは。

胸まわりを美しく見せる運動メニュー第１回目は「プッシュスルーバーを使ったツイスト」です。

身体を捻る動きですが、今回は胸まわりを伸ばすことに焦点を当てます。この動きには固くなりがちな胸まわりのストレッチ効果があります。

①プッシュスルーバーに向かって長座になります。

②プッシュスルーバーを左手で握ります。右手は楽に左手の上に添えるだけにしましょう。

③身体を捻りながら、右手を横から遠くに向かって伸ばします。

この動作を交互に行いましょう。

指先を遠くに伸ばすことで捻りが深くなり、より効果を得られます。目線を指先に送っていくのがポイントです。

次回9/16は胸まわりの運動メニュー②「リフォーマーを使ったチェストエクスパンション」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。