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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
胸まわりを美しくする運動最後のメニューは「ハグアツリー」です。
ハンドルを握った両手を、弧を描きながら、胸の前に寄せていく動きになります。大胸筋の中央部を働かせるので、バストを寄せるのに効果があります。
①リフォーマーのフットバー側に向いてあぐらをかきます。
②両手にハンドルを握ります。
③ハンドルを握った両手を、肩のラインに持ち上げます。
④③から弧を描くように、胸の真ん中に寄せていきます。
③④の動きを繰り返し行いましょう。
※動画参照
ショルダーレストに仙骨を立てて座ると姿勢を保つことができ、胸を張って動かすことが出来ます。
今月は３週にわたり、胸まわりを美しくする運動についてご紹介しました。
運動メニュー①プッシュスルーバーを使ったツイスト（胸部のストレッチ）
運動メニュー②リフォーマーを使ったチェストエクスパンショント（胸部の引き上げ）
運動メニュー③ハグアツリー（胸部を寄せる）
と順に３種類１セットとして行い、胸まわりを美しくしていきましょう！
次月10/7は「美しい背中を作るお話」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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