皆様、こんにちは。

胸まわりを美しくする運動最後のメニューは「ハグアツリー」です。

ハンドルを握った両手を、弧を描きながら、胸の前に寄せていく動きになります。大胸筋の中央部を働かせるので、バストを寄せるのに効果があります。

①リフォーマーのフットバー側に向いてあぐらをかきます。

②両手にハンドルを握ります。

③ハンドルを握った両手を、肩のラインに持ち上げます。

④③から弧を描くように、胸の真ん中に寄せていきます。

③④の動きを繰り返し行いましょう。

※動画参照

ショルダーレストに仙骨を立てて座ると姿勢を保つことができ、胸を張って動かすことが出来ます。

今月は３週にわたり、胸まわりを美しくする運動についてご紹介しました。

運動メニュー①プッシュスルーバーを使ったツイスト（胸部のストレッチ）

運動メニュー②リフォーマーを使ったチェストエクスパンショント（胸部の引き上げ）

運動メニュー③ハグアツリー（胸部を寄せる）

と順に３種類１セットとして行い、胸まわりを美しくしていきましょう！

次月10/7は「美しい背中を作るお話」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。