皆様、こんにちは。

冷え対策の運動メニュー第２回目「ボールを使って足指にぎにぎ」をご紹介します。

ボールを使って足指を動かしてみましょう！

①ボールの膨らみは１/３程度にします。空気をぱんぱんに入れません。

②仰向けになり、両足でボールを踏みます。

③横のアーチを使い、足指でしっかり握りましょう。

※動画参照

ポイントは、ボールの表面をつかんで離すことです。

足指でつかんだり、蹴る動きは血流が良くなります。

また足指を広げたり縮めたりしっかり動かすことができると、足裏の接地面積が増えて体のバランスが整いやすくなります。

次回1/27、冷え対策運動メニューの最後は「バードフィート」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。