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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
冷え対策の運動メニュー第２回目「ボールを使って足指にぎにぎ」をご紹介します。
ボールを使って足指を動かしてみましょう！
①ボールの膨らみは１/３程度にします。空気をぱんぱんに入れません。
②仰向けになり、両足でボールを踏みます。
③横のアーチを使い、足指でしっかり握りましょう。
※動画参照
ポイントは、ボールの表面をつかんで離すことです。
足指でつかんだり、蹴る動きは血流が良くなります。
また足指を広げたり縮めたりしっかり動かすことができると、足裏の接地面積が増えて体のバランスが整いやすくなります。
次回1/27、冷え対策運動メニューの最後は「バードフィート」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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