皆様、こんにちは。

冷え対策運動メニュー最後は足の親指から小指にかけての横のアーチを活かして動かす運動です。

この動きは、足の5本指でしっかりフットバーを握ることで横のアーチが働きます。

母指球から子指球の横のアーチは歩行時にバネのように動くので、安定して歩くことができます。

アーチが崩れると、つまずきやすくなったり、歩く速度が遅くなったりします。

①リフォーマーに仰向けになり両足を閉じて、母指球はフットバーに置きます。

②横のアーチでフットバーを押し、踵を持ち上げます。今度は膝を伸ばしたままゆっくり踵を落とします。この時足指5本でしっかり握ります。

※動画参照

太ももから膝、踵から指先まで両足をしっかり閉じて行うことがポイントです。

来月は『猫背予防』についてお話しいたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。