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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
冷え対策運動メニュー最後は足の親指から小指にかけての横のアーチを活かして動かす運動です。
この動きは、足の5本指でしっかりフットバーを握ることで横のアーチが働きます。
母指球から子指球の横のアーチは歩行時にバネのように動くので、安定して歩くことができます。
アーチが崩れると、つまずきやすくなったり、歩く速度が遅くなったりします。
①リフォーマーに仰向けになり両足を閉じて、母指球はフットバーに置きます。
②横のアーチでフットバーを押し、踵を持ち上げます。今度は膝を伸ばしたままゆっくり踵を落とします。この時足指5本でしっかり握ります。
※動画参照
太ももから膝、踵から指先まで両足をしっかり閉じて行うことがポイントです。
来月は『猫背予防』についてお話しいたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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