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お知らせブログ
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こんにちは。
後藤雅子です。
今日は肩のまわりの筋肉を鍛える運動をお伝えします。
第1回目のメニューは「チェストエクスパンション」
①タワーに向いて膝立ちになり、スプリングについたバーを両手で握ります。
②背骨をまっすぐにしたまま肩関節から腕を伸ばしてまっすぐおろします。手首を曲げないのがポイントです♪
これだけです。簡単でしょう！
胸が自然と広がり、背筋と腹筋が強くなります。この動きは初心者向けにアレンジしています。
上級者には、リフォーマーのショルダーレストに膝立ちになり、肩より後ろにストラップを引っ張ります。
コアの安定性や背筋の強さが必要になります。
次回のアップは9月17日で、『肩まわりの運動メニュー②アームシリーズ』をお伝えします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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