こんにちは。
今月もよろしくお願いします。所谷圭祐です。

１０月は前回の投稿でご案内した通り【腰】をテーマにご紹介させていただきます。

腰の動きというのは身体の中心から、捻る・反る・丸める・横に倒すなどの動きが可能な部位となります。

当スタジオでも腰に悩みを抱える方が多く、特に筋力・柔軟性を向上されたい方が多いです。

そこで当スタジオがオススメする３つのトレーニングは
①ロールダウン(背骨の柔軟性向上)
②レッグシリーズ(股関節の柔軟性向上)
③デットリフト(背中・腰の筋力アップ)

次回10月15日は、今回ご紹介した「①ロールダウン」をご紹介します。
よろしくお願いします。