こんにちは。
所谷圭祐です。
今回は前回ご紹介した「ロールダウン」をご紹介します。

ロールダウンは、背骨の柔軟性の向上に効果的なトレーニングです！

シールを貼り付けるように背骨を動かします。
やり方は簡単で
①リフォーマーに座り足を前に伸ばします
②バーを肩幅程度に握ります
③ゆっくりと腰から順番に頭まで床に着くように仰向けになります

シンプルな動作ですが意外と正しく行うのが難しく、背骨の柔軟性がないと出来ない動きです。
背骨の柔軟性が向上することで背中を反ったり・丸めたりする際の手助けとなり、スムーズに行えるようになります。

次回のアップは10月22日で、『腰　運動メニュー②レッグサークル』をご紹介します。
股関節が硬いと感じる方は是非ご覧ください。お楽しみに！

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。