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お知らせブログ
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こんにちは。
後藤雅子です。
デッドリフトは、背中・お尻・脚まわりを鍛えることができるトレーニングです。名前の通り「死」dead！のトレーニングですので、重りの扱いに注意してくださいね！
まずはセットポジション
脚は肩幅に広げ、肩から腕をぶらんと伸ばして、その延長線上にバーベルを両手で持ちます。この時、膝は伸ばしきらない事がポイントです。
①背中をまるめないように、股関節から体を前に折りたたむように倒します
②バーベルが膝下くらいまで落としてキープします
③直角に倒した上体を起こします
背骨を司る筋肉が安定して背筋が伸びます。後面のストレッチにも効果的です。
フォームが大変難しいトレーニングですので、初心者の方は一緒に行ってみましょう。
次月のテーマは「股関節」です。
股関節まわりの筋肉のお話と簡単な運動までご説明いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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