MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
こんにちは。
後藤雅子です。
デッドリフトは、背中・お尻・脚まわりを鍛えることができるトレーニングです。名前の通り「死」dead！のトレーニングですので、重りの扱いに注意してくださいね！
まずはセットポジション
脚は肩幅に広げ、肩から腕をぶらんと伸ばして、その延長線上にバーベルを両手で持ちます。この時、膝は伸ばしきらない事がポイントです。
①背中をまるめないように、股関節から体を前に折りたたむように倒します
②バーベルが膝下くらいまで落としてキープします
③直角に倒した上体を起こします
背骨を司る筋肉が安定して背筋が伸びます。後面のストレッチにも効果的です。
フォームが大変難しいトレーニングですので、初心者の方は一緒に行ってみましょう。
次月のテーマは「股関節」です。
股関節まわりの筋肉のお話と簡単な運動までご説明いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
穂積 あかね様 （仮名）32歳 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオをお選びいただいた理由をお聞かせください。 A:穂積様 自宅から通いやすいパーソナルスタジオを探していました。 […]
川野 恵美様（仮名）４４歳 Q：西宮北口駅周辺には多くのピラティススタジオがありますが、当スタジオを選ばれた理由をお聞かせいただけますか？ A:川野様 グループレッスンかパーソナルか、教室の規 […]
林田 亜希 様 （仮名）48歳 放射線科医 Q：入会当初はは肩凝り、反り腰改善を目的に来店されました。 体験レッスンから3か月間で、ピラティスの印象や体感など、覚えている範囲で結 […]
