こんにちは。
所谷圭祐です。

前回ご紹介した膝のトレーニング「ジャンプボード」の解説をしていきます。
この種目は、立った状態で膝の曲げ伸ばしがしにくい方におススメです。
立った姿勢はご自身の体重が負荷になりますが、この種目は寝ころんだ状態で行うため実施しやすいトレーニングです。

①ピラティス台に上向きに寝転がる
②足裏全体をジャンプボードに当てる
③出来るだけ膝を大きく動かし伸ばす

動きは簡単ですが、回数を重ねることで膝まわりと太ももまわりの筋力強化に繋がります。

次回は『②ショルダーブリッジ』のご紹介です。
よろしくお願いします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。