MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
こんにちは
後藤雅子です。
膝の運動メニュー最後は「レッグカール」をご紹介します。
今回はバランスボールを使用します。
仰向けなので安全に実施できますが、お尻の上げる高さで強度がアップします。
①仰向けになり、足元にバランスボールをセットします。
②お尻を持ち上げます。
③お尻の高さを下げないで膝を曲げます。かかとにお尻が近づくようにするのがポイントです。
股関節を引き伸ばしながら行うと、お尻に力が入ります。
両腕の裏でマットを押すと、背筋も鍛えられます。
また身体を持ち上げるので、バランスをとるのが難しくなります。
いかがでしょうか？
今月は膝まわりの運動メニューをお伝えしました。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
木田 由美様（仮名）59歳 Q：当スタジオの体験レッスンを受講しようと思ったきっかけが、ホームページをご覧になった事とお伺いしました。 決め手になった事やピラティスをやってみようと思ったことをお伺いしてもよ […]
尾形 さゆり様（仮名） 29歳 Q：運動習慣を作ること、姿勢改善等希望で来店されました。 体験レッスンを受講されて、入会希望に至った理由をお聞かせ下さい。 ☆尾形様 […]
曽我 昌子様 ３７歳 Q:「事務職で今まで運動をしたことがないので、筋力をつけたい」と体験レッスンを受けられました。 様々な運動がある中で当スタジオのピラティスを選ばれた理由を教えてください。 […]
