みなさま、こんにちは。

今回は筋肉を意識することはせずに、ストレッチポールを使ってほぐします。

ふくらはぎは歩く・立つなど日常動作で非常に使われる機会が多い筋肉です。

特に女性の場合、かかとの高い靴を履くことで疲労しやすくなってしまいます。

使われる機会が多く、疲労もたまりやすいため太くなりやすい部位といえます。

では、ストレッチポールを使用して筋肉をほぐしていきましょう。

①ストレッチポールの上に両脚のふくらはぎがかかるように置きます。

②身体を前後に動かして、ふくらはぎを痛くない程度にほぐしてください。

疲労の蓄積は筋肉を硬くしていきます。

硬くなると、横側に広がり太くみえてしまうのでしっかりほぐしていきましょう！

次回４月は「肩甲骨まわり」について、ご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。