MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
みなさま、こんにちは。
今回は筋肉を意識することはせずに、ストレッチポールを使ってほぐします。
ふくらはぎは歩く・立つなど日常動作で非常に使われる機会が多い筋肉です。
特に女性の場合、かかとの高い靴を履くことで疲労しやすくなってしまいます。
使われる機会が多く、疲労もたまりやすいため太くなりやすい部位といえます。
では、ストレッチポールを使用して筋肉をほぐしていきましょう。
①ストレッチポールの上に両脚のふくらはぎがかかるように置きます。
②身体を前後に動かして、ふくらはぎを痛くない程度にほぐしてください。
疲労の蓄積は筋肉を硬くしていきます。
硬くなると、横側に広がり太くみえてしまうのでしっかりほぐしていきましょう！
次回４月は「肩甲骨まわり」について、ご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
穂積 あかね様 （仮名）32歳 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオをお選びいただいた理由をお聞かせください。 A:穂積様 自宅から通いやすいパーソナルスタジオを探していました。 […]
