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お知らせブログ
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今回は肩甲骨まわりの運動メニュー第１回目「パペットアーム」をご紹介いたします。
肩甲骨は上下左右に肋骨を滑るように動くようになっています。
肩甲骨を寄せたり、引き上げたりすることを意識しやすい運動です。
①仰向けになります。
②両腕を肩の前に伸ばし、プッシュスルーバーを握ります。
※セラバンドや棒で代用できます。
③腕は使わず、肩甲骨だけ上下に動かします。
この「パペットアーム」のトレーニングを実施した場合、腕を使わず肩甲骨だけで行うことの難しさが体験できます。
上から何かに引っ張られるようなイメージで、リラックスして 行いましょう。
次回4/22に肩甲骨まわりの運動メニュー②「マーメイド」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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