今回は肩甲骨まわりの運動メニュー第１回目「パペットアーム」をご紹介いたします。

肩甲骨は上下左右に肋骨を滑るように動くようになっています。

肩甲骨を寄せたり、引き上げたりすることを意識しやすい運動です。

①仰向けになります。

②両腕を肩の前に伸ばし、プッシュスルーバーを握ります。

※セラバンドや棒で代用できます。

③腕は使わず、肩甲骨だけ上下に動かします。

この「パペットアーム」のトレーニングを実施した場合、腕を使わず肩甲骨だけで行うことの難しさが体験できます。

上から何かに引っ張られるようなイメージで、リラックスして 行いましょう。

次回4/22に肩甲骨まわりの運動メニュー②「マーメイド」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。