皆様、こんにちは。

今月は「細くしなやかな腕まわりを作るお話」で、肩から肘の部位にある筋肉にポイントをあてて進めていきます。

この部位には、大きく２つの筋肉に分けることができます。

⚫︎上腕二頭筋（腕の前側）

⚫︎上腕三頭筋（腕の後ろ側）

腕を曲げる動きは上腕二頭筋を使います。逆に腕を伸ばす時に使うのは上腕三頭筋です。

日常生活の中で、上腕三頭筋を使うことはあまりないかもしれません。

今月はこの２つの筋肉を効果的に使う運動を、３週にわたりご紹介いたします。

11/11　運動メニュー第1回目は「アームワーク　アームカール」です。