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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は、細くしなやかな腕まわりを作る運動「アームワーク アームカール」をご紹介いたします。
腕の前側、上腕二頭筋に効果的な運動です。
リフォーマーを使った腕まわりのトレーニングは、お腹まわりの筋肉も一緒に使うことができます。
①タワー側にあぐらで座り、ハンドルを両手に握ります。
②腕を肩から90度の角度にセットします。
③②から腕を伸ばして、90度に曲げる。
④動画のように5～10回程度くり返します。
※動画参照
ポイントは脇をしめる事です。
呼吸に合わせてゆっくりおこない、上腕二頭筋を意識しながら取り組みましょう。
身体を少し後ろに倒すと、お腹まわりにも効果的です。
次回11/18は、腕の後側のトレーニング「アームワーク エクステンション」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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