MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
細くしなやかな腕まわりを作る運動２回目は「アームワーク エクステンション」です。
この運動は腕の後ろ側、上腕三頭筋のトレーニングになります。
腕をしっかり伸ばし切ることがポイントです。
①タワーに向かってあぐらで座り、金具を握ります。
②腕を身体の横にまっすぐ伸ばします。
③肩から後ろに向かって腕を伸ばします。
※動画参照
仙骨から後頭部までまっすぐ背骨のS字カーブを作りましょう。
体幹が働き安定したフォームで行えます。
次回はロングボックスを使用した「アームワーク プルダウン」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
穂積 あかね様 （仮名）32歳 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオをお選びいただいた理由をお聞かせください。 A:穂積様 自宅から通いやすいパーソナルスタジオを探していました。 […]
川野 恵美様（仮名）４４歳 Q：西宮北口駅周辺には多くのピラティススタジオがありますが、当スタジオを選ばれた理由をお聞かせいただけますか？ A:川野様 グループレッスンかパーソナルか、教室の規 […]
