皆様、こんにちは。

細くしなやかな腕まわりを作る運動２回目は「アームワーク　エクステンション」です。

この運動は腕の後ろ側、上腕三頭筋のトレーニングになります。

腕をしっかり伸ばし切ることがポイントです。

①タワーに向かってあぐらで座り、金具を握ります。

②腕を身体の横にまっすぐ伸ばします。

③肩から後ろに向かって腕を伸ばします。

※動画参照

仙骨から後頭部までまっすぐ背骨のS字カーブを作りましょう。

体幹が働き安定したフォームで行えます。

次回はロングボックスを使用した「アームワーク　プルダウン」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。