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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
細くしなやかな腕まわりを作る運動２回目は「アームワーク エクステンション」です。
この運動は腕の後ろ側、上腕三頭筋のトレーニングになります。
腕をしっかり伸ばし切ることがポイントです。
①タワーに向かってあぐらで座り、金具を握ります。
②腕を身体の横にまっすぐ伸ばします。
③肩から後ろに向かって腕を伸ばします。
※動画参照
仙骨から後頭部までまっすぐ背骨のS字カーブを作りましょう。
体幹が働き安定したフォームで行えます。
次回はロングボックスを使用した「アームワーク プルダウン」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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