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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
猫背予防の運動メニュー最後は、オープンチェストです。
「胸を開く」運動ですが、猫背の方は前に背骨が曲がるので、胸を開くことが苦手です。
今回はしっかり腕を伸ばして硬くなった胸まわりを開いていきましょう！
①タワー側に長座になります。
②左手はプッシュスルーバーへ、右手は左手の上に優しく添えるだけです。
③左手でしっかりバーを握ったまま、右手は横から流れるように広げていきます。
③を交互に行いましょう。
※動画参照
ポイントは、鼻の真裏が背骨の頂点になるように姿勢を保ちながら行うことです。
目線を指先に送ることで、つむじから引き延ばすイメージで行うとより胸が広がります。
３月は「歩行」についてお話しいたします。（3/2アップ予定）
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 野原 奈々様 （仮名）34歳 歯科医 産休中 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオにお問い合わせいただいた […]
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
